To zalezy czy jedzenie wędzone jest na zimno czy na ciepło. Zawartość substancji odżywczych się raczej nie zmienia - natomiast przyswajalność takiego białka to sprawa dyskusyjna w przypadku wędzenia na zimno...
Temat jest w sumie prosty. Musisz ogarnąć odżywianie, liczyć kalorie, makroskładniki i korygować ich ilość na podstawie tego co się z sylwetką dzieje. Innego rozwiązania nie ma. Możesz jeść z parowaru, ogniska, słoika czy nawet jedzenie z księżyca. Jeśli będziesz dostarczać więcej kcal niż potrzebujesz, to waga spadać nie będzie :-P
no tak teraz to juz wiem :) dzieki. i jeszcze normalnie pije 2,25l plynow na dzien a w srode wypilem 0,75l(ale nie wiem czy mozna powiedziec ze wypilem cokolwiek poniewaz i jedzenie i picie oddalem :/) w czwartek i pitatek niewiele ponad 1l
gainer to nic innego ja jedzenie w proszku tyle ze gorszej jakosci, bierzesz dla uzupelenia braków a nie od tak sobie, od zlej strony sie zabrales za wszystko, polecam dzial Junior,Odzywianie, czy Tening dla poczatkujacych tam znajdziesz wszystkie potzrebne wskazówki jak zaczac
Przedewszystkim to nie ten dzial Po drugie gainer to zwykly zamiennik jedzenia. Tzw jedzenie w prochu. Jak dieta nie jest ustalona to ciezko powiedziec jaki bedzie efekt brania gainera, czy w ogole jaki bedzie Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-11-28 13:46:46
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki jeśli posiadasz do tego ławkę , i obciążenie , drążek . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 [...]
Porzadnej diety co do zapotrzebowania kalorycznego nie mam. Staram sie jesc duzo urozmaicam jedzenie, robie sobie koktajle jem 5 posilkow dziennie. Zmieniony przez - nowy90 w dniu 2007-04-09 19:55:58
zakaz wklejania linkow allegor - czytaj regulamin/tematy podwieszone nie musisz brac gainra przed treningiem, po trenie - ok. muscle juice to jedzenie w proszku. dawkowanie rozpisalem
biceps i tricpes, no tak, przecież to najważniejsze %-) W ogóle nie bierz tej kreatyny, sprzedaj ją i kup sobie jedzenie bądź uzbieraj na karnet na porządną siłownię. Dodatkowo 3 miesiące stażu.
Trochę pokrętne myślenie. Zawsze najskuteczniejszą metodą budowania masy będzie regularne podnoszenie insuliny co dają częste posiłki czyli klasyczne jedzenie np. co 3 godziny i dieta wysokowęglowodanowa. Wszelkie inne kobinacje z masowaniem na low carb, tłuszczówce, przerywanych postach i innych mają zastosowanie w sytuacjach jeżeli masz problem [...]
Zaczynasz trenować,od razu kupiłeś gainera,nie masz wgl pojęcia i pytasz czy ten gainer będzie dobry dla Ciebie... Gainer to jedzenie w proszku, nie spodziewaj sie cudów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 418.28gram Białko 114.08gram Tluszcz 101.4gram Stworzyłem coś takiego: http://zapodaj.net/1d3c6083c0d8b.png.html Układałem to patrząc na w miarę niskokaloryczne jedzenie. Może się wydawać, że nie dam rady na tym cały dzień wytrzymać, ale wybierając produkty patrzyłem też na to czy to mi starczy ;p. Wydaje mi się, że tak. Tylko nie wiem [...]
wazysz malo w stosunku do wzrostu. nadal rosniesz, wiec cialo sie bedzie zmieniac. odstaw śmieciowe jedzenie, odzywiaj sie zdrowo, trenuj. nic wiecej ci w tym wieku nie trzeba
Mam 17 lat, 180 cm wzrostu, waga 74kg, bf 24%, siłownia 3-4x w tygodniu po min. 1,5 godz. Ide do dietetyka po świętach, ale ograniczam jedzenie mniej więcej do 1500-1800 kcal dziennie, ale tez bez przesady matka nie będzie gotowac tylko pode mnie. Mam troche tłuszczu do spalenia głównie na brzuchu i może macie jakies propozycje ile i czego jeść, [...]